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世の中には、便秘で悩んでいる人がたくさんいると思います。
特に女性の約半数は、便秘と言われています。 本サイトは、そんな便秘で悩む人達のために作成しました。 便秘解消に役立つさまざまな食品やグッズを紹介していきます。 
食物繊維で便秘解消！！
食物繊維は、腸内に貯まった老廃物を絡めとって、掃除する役目をしています。
食物繊維が不足すると老廃物がいつまでたっても出て行かないため、便秘の原因となります。 また、食物繊維は、腸の中にいる乳酸菌などの「善玉菌」を増加させる働きももっています。 便秘を解消するためには、少なくとも1日20〜30ｇの食物繊維をとる必要があります。
乳酸菌で便秘解消！！
人間の腸内には、約100兆種にも及ぶ細菌が存在しています。
それらを大きく２つに分けると「善玉菌」、「悪玉菌」にわかれます。
腸内細菌の総数は、ほぼ決まっており、善玉菌が多くなれば悪玉菌が減少し、
悪玉菌が多くなれば善玉菌が減少します。
この悪玉菌が便秘の原因となります。
よって、善玉菌が多ければ、多いほど、便秘知らずな健康な体に近づくわけです。
その善玉菌の代表が、ビフィズス菌などの乳酸菌です。
オリゴ糖で便秘解消！！
オリゴ糖は、でんぷんなどの糖質が消化される途中の姿で
ビフィズス菌をはじめとする腸内の善玉菌の栄養になり善玉菌を増殖させて、
腸内環境を整えてくれます。
さらにオリゴ糖は、一過性ではなく、その人の体内に適した状態のビフィズス菌を増やすことができます。
また、オリゴ糖は虫歯菌の栄養源にはなりにくいので、虫歯になりにくい甘味料でもあります。 砂糖のカロリーに比べると低カロリーです。
腸内洗浄で便秘解消！！
腸内洗浄は、腸壁に宿便を掃除し、腸内をすみずみまできれいにしてくれます。
腸をきれいに掃除してあげることで、水分吸収の働きを促進し、筋肉の緊張状態を和らげ、
腸の運動能力を活発化してくれます。
体にたまった宿便は、便秘だけでなく、「肌荒れ」や「冷え」の原因となりますので、定期的に、洗浄してあげましょう。
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